20 de julho de 2017

Curiosidade - O sol é um amigo natural!


Apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia pode fornecer a quantidade necessária de vitamina D. Esta substância ajuda a combater diabetes, problemas cardíacos e até mesmo constipações comuns. É lógico que não nos devemos expor nas horas problemáticas (entre as 12h e 16h) e claro, devemos ter sempre um bom protetor solar!

E vocês tinha conhecimento? Deixem a vossa opinião nos comentários!

19 de julho de 2017

O que levar para a praia?

Os dias de calor já chegaram e os de descanso também, mas para não ficarmos com os nossos dias de lazer arruinados, resolvi partilhar com vocês alguns itens essenciais para levarmos para a praia, digo praia, mas também serve para quem for para o rio ou piscina.


Anotem aí!

Óculos de sol
Usar óculos de sol é algo indispensável quando vamos para a praia, pois a exposição aos raios UV provoca danos graves nos olhos.

Protetor solar
Devemos colocar protetor solar 2h antes de apanharmos sol, para quem sofre de pele oleosa como eu, o ideal é optarem por produtos oil free ou em gel, pois não a deixam tão oleosa. Mesmo estando debaixo do guarda sol, devemos aplicar de vez em quando protetor, os raios UVA e UVB passam o tecido ou até mesmo serem refletidos pela areia.

Chinelos e toalha
Devemos usar chinelos para protegermos a sola dos pés e para evitarmos problemas como: queimaduras, rachaduras, micose e alergias. A toalha é importante para secar o corpo e evitar micoses.

Geleira
É importante que a comida que levamos para a praia seja acondicionada e protegida de elevadas temperaturas, para tal optem por cuvetes de arrefecimento e os alimentos em lancheiras térmicas.

Chapéu
Optem por chapéus com a aba larga ou boné. Devemos evitar usar os chapéus com o cabelo molhado, pois pode causar queda de cabelo. 

Água ou chás
A exposição ao sol e as temperaturas elevadas desidratam, é fundamental a sua reposição ao longo do dia. Evitem refrigerantes e optem por águas detox ou chás. Coloquem frutas frescas ou ervas aromáticas naturais. Uma dica é fazerem chás naturais, como cidreira ou tília.

Espero que tenham gostado. O que vocês levam para a praia, piscina ou rio?

14 de julho de 2017

Algumas dicas para ajudar na TPM

Para imensas mulheres a TPM é um tormento, por isso mesmo hoje resolvi partilhar algumas dicas simples e naturais para ajudar nesses dias. 


(Imagem retirada do Pinterest)

Atentem!

Diminuir o sal
O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, provocando inchaço nas pernas, barriga e seios.

Beber água
A água é uma ótima aliada, pois elimina o inchaço.

Atividade física
Praticar exercícios faz com que se produza endorfina (substância que provoca prazer), relaxa e melhora o intestino. 

Dormir bem
Dormir poucas horas deixa-nos irritadas então na TPM tende a piorar mais, uma boa noite de sono é ótima para evitar o stress.

Evitar doces e álcool
Evitar bebidas alcoólicas e doces, principalmente o chocolate, pois embora num primeiro momento possam dar a sensação de bem estar, em seguida podem agravar os sintomas.

Espero que tenham gostado. Deixem a vossa opinião nos comentários.

13 de julho de 2017

Como me pesar corretamente?

Para quem não tem conhecimento, para nos pesarmos devemos seguir um padrão, é necessário levar em conta algumas dicas sempre que o fazemos para a balança não se tornar a nossa maior inimiga.


Algumas dicas!

Quando e como me pesar?
  • Devemo-nos pesar em jejum, de bexiga e intestinos vazios, de preferência na parte da manhã e sempre no mesmo horário. Caso tenham balança em casa, uma boa dica é pesarem-se sem roupa, caso não tenham, optem sempre pela mesma roupa. 


Porque é que o meu peso varia?
  • Não devemos comparar o nosso peso de um dia para outro, pois pode variar devido a vários fatores, desde: menstruação, retenção de líquidos ou até mesmo jejum prolongado.


Como fazer uma média semanal?
  • Anotem o vosso peso todos os dias, somem-no no 7º dia e dividem por 7, o resultado que obterem é a média semanal. 


Usar sempre a mesma balança é o ideal?
  • O ideal é usarem sempre a mesma balança, pois os números podem variar de uma balança para outra. 


Espero que vos seja útil, sei que deve haver imensa gente que tem algumas dificuldades, tal como eu já tive e o simples facto de me ter informado ajudou-me bastante. Sou sincera, hoje em dia não dou importância nenhuma à balança, acho que acabamos por ficar demasiado obcecados com os números o que faz com que fiquemos ansiosos e desanimados por não vermos os resultados que idealizamos. Deixem a vossa opinião nos comentários.

11 de julho de 2017

TAG - Isto ou aquilo?

Hoje resolvi trazer algo diferente ao blog, pelo título já sabem do que estou a falar. Sei que algumas pessoas não gostam muito e outras que adoram, no meu caso, até acho uma certa piada, pois acabamos por conhecer um pouco melhor os gostos e a pessoa em si.

Aqui vai!




Bronzer ou blush?
- Blush.

Máscara ou eyeliner?
- Máscara.


Corretor ou base?
- Corretor.

 Sombras coloridas ou sombras neutras?
- Neutras.


Compactas ou sombras soltas?
- Compactas.


Pincel ou esponjinhas?
- Esponjas.




Vernizes :  Risqué, Essie ou andreia?
- Essie.


Compridas ou curtas?
- Curtas.


Claros ou escuros?
- Claros.


Com ou sem florzinha?
- Sem.




Perfume ou body splash?
- Perfume.


 Manteiga ou hidratante?
- Hidratante.


 Sabonete em barra ou líquido?
- Líquido.




Enrolados ou lisos?
- Lisos.


Rabo de cavalo ou coque?
- Coque.


Spray ou gel?
- Spray.


Curto ou comprido?
- Comprido (para ser sincera não dou muita importância).


Claro ou escuro?
- Claro.



 Chuva ou sol?
- Chuva.

Verão ou inverno?
- Inverno.

Primavera ou outono? 
- Outono, sou sincera, não gosto da primavera porque é a altura das alergias e eu "sofro" imenso por causa do polen.

Chocolate ou baunilha?
- Difícil...depende do tipo de alimento que for, por exemplo prefiro gelados de baunilha.

Link do blog onde foi retirada a TAG:

Espero que tenham gostado, eu diverti-me imenso a responder à TAG, desafio toda a gente a responder caso queiram é claro! Deixem a vossa opinião nos comentários.

10 de julho de 2017

Tendência outono - brilhos!

Ainda nem começou o mês de agosto, mas já é notório algumas peças que vão ser tendência este outono, uma delas é sem dúvida alguma os brilhos.
Para ficarem a par do assunto, deixo-vos alguns looks que elegi no Pinterest para se inspirarem!






Para quem tiver curiosidade, pode encontrar algumas das peças nas lojas da Pull & Bear e Zara. 

Não desgosto desta tendência e vocês? Deixem a vossa opinião nos comentários.

9 de julho de 2017

Comida industrializada

Apesar de serem comidas super práticas de fazer nas horas em que não nos apetece cozinhar, ou até mesmo naqueles dias em que estamos super atrasados para algum compromisso, a comida industrializada faz muito mal à saúde. Hoje resolvi trazer alguns produtos industrializados que maior parte de nós consome e nem tem noção do mal que faz.


Anotem aí!

Salsichas
São feitas de imensas sobras, desde: carnes, peles, tendões e gorduras. Apenas 55% da salsicha é composta por carne. 

Queijo
O queijo ralado é misturado e está repleto de celulose, ou seja é usada polpa de madeira refinada, para evitar que ele fique embolotado.

Pizzas congeladas
As pizzas prontas são uma verdadeira bomba de sódio. Façam um pequeno teste, comam uma e reparem como ficam com uma sede incontrolável durante o resto do dia, por isso evitem ao máximo esses produtos.

Coca Cola
Se soubessem a quantidade de malefícios que este refrigerante contém! Pois é, além de conter alto teor de açúcar, está cheia de sódio, corantes, acidulantes e conservantes.

Biscoitos
Possuem gorduras saturadas, corantes e açúcar, para vocês terem uma pequena noção, em apenas um pacote contém 30g de gordura e 50g de açúcar, que é a mesma quantidade que tem em 8 pães franceses.

Barras de cereais
Maior parte delas possuem xarope de milho que é rico em frutose e adoçantes artificiais que fazem mal ao organismo, pois é acumulado como gordura.

Nuggets
Além de ser grande parte de gordura e carboidrato, contém glutamato monossódico, que é uma substância que dá vontade de comer sem parar.

Admito que alguns dos alimentos costumo consumir e outros já não consumo, como a coca cola por exemplo.

 E vocês costumam consumir algum dos produtos? Tinham noção dos malefícios? Deixem a vossa opinião nos comentários.

8 de julho de 2017

Benefícios do manjericão!


Hoje resolvi partilhar com vocês alguns dos benefícios que o manjericão fornece ao nosso organismo. Para quem não tem conhecimento é uma planta bastante aromática com folhas perfumadas e é da família das mentas. 


(Imagem retirada do Pinterest)

Alguns dos benefícios
  • Contém betacaroteno que ajuda no processo de bronzeamento;
  • Melhora o fluxo do sangue;
  • Estimula o apetite;
  • Diurético;
  • Refrescante;
  • Estimula o fígado;
  • Alivia inflamações dos brônquios;
  • Gases intestinais;
  • Vertigens;
  • Espasmos gástricos;
  • Depressão;
  • Ajuda a combater a perda de memória;
  • Dores menstruais;
  • Insónias.
É uma das plantas aromáticas que mais adoro, principalmente usufruir na água e em massas, fica super delicioso!

 E vocês têm por hábito usar ervas aromáticas na vossa alimentação? Tinham conhecimento dos benefícios da mesma? Deixem a vossa opinião nos comentários.

7 de julho de 2017

Corretor HD & batom matte da NYX

Hoje resolvi dar a minha opinião sobre o corretor e o batom que adquiri da NYX, sempre tive imensa curiosidade em experimentar alguns produtos da marca por ouvir alguns comentários positivos em relação à mesma.


Especificações do produto
  • O primeiro produto que vou abordar é o corretor HD, para quem tiver curiosidade o meu é na cor 01 porcelain, tem uma durabilidade de 6 meses e contém um aplicador estilo gloss, ronda os 5€ mais ao menos.
Opinião
  • Tem uma ótima cobertura, basta uma aplicação que cobre imenso, já agora não deixa a cara com aspeto de "cake face". O acabamento dele é matte, o que é ótimo para mim, pois tenho a pele oleosa e dá um aspeto muito natural, o que me fez gostar ainda mais. Relativamente à durabilidade do produto, dura o dia todo à vontade. Não notei que tivesse quebrado nas linhas de expressão.






Especificações do produto
  • O batom tem uma durabilidade de 18 meses, custou por volta dos 7€ se não me engano. Na imagem em cima contém a cor do batom caso estejam interessadas. 
Opinião
  • O batom é matte, tem um cheirinho maravilhoso a café com caramelo (fico logo com fome), ele transfere, mas eu reparei que quando como algo com o batom ele não sai, o que é ótimo. Não é desagradável, parece que nem sequer temos batom nos lábios. Fica um tom muito giro nos lábios e basta uma camada que fica perfeito. 

Estas foram as minhas comprinhas na NYX, estou muito satisfeita com os produtos que adquiri. E vocês já experimentaram algum destes produtos? Deixem a vossa opinião nos comentários.

6 de julho de 2017

O que não pode faltar no meu frigorífico

Hoje resolvi postar alguns dos itens que não podem faltar no meu frigorífico, é lógico que de vez em quando tem um bolinho, chocolatinhos e muitas mais "gordices", mas foquei-me apenas nos que eu acho mais essenciais e importantes.


(Imagem retirada do Pinterest)


Água
  • Sem dúvida alguma que é o item mais óbvio e que toda a gente deve ter no frigorífico, já devem estar carecas de saber o quanto essencial é a água para a nossa saúde. 


Ovos
  • Naqueles dias em que acordam em cima da hora ou chegam tarde do trabalho, nada mais prático do que cozinhar ovos, além disso são super saudáveis e podemos fazer imensas receitas diversificadas com eles.


Fruta
  • Mais um item que não pode faltar no frigorífico, digam lá se não sabe bem chegar a casa e comer uma fruta gelada e deliciosa? Eu adoro, principalmente a melancia!


Legumes
  • Além de serem saudáveis, preparados da maneira correta, ficam de comer e chorar por mais.


Gelatina
  • Passamos o fim de semana todo a comer doces, chegamos à semana e aquela gula de doces não passa, não há nada melhor do que a gelatina para nos ajudar nessas horas, é verdade que não é nenhum chocolate ou até mesmo um bolo recheado de chocolate, mas vai ajudar a manter a linha.


Cebola e alho
  • Dispensem o produtos industrializados quando o assunto é temperos, optem pelos tradicionais.
O que não pode faltar no vosso frigorífico? Deixem a vossa opinião nos comentários!

5 de julho de 2017

Porque devemos comer pipocas?


(Rafaela blog)

Sabem aquelas pessoas que são totalmente viciadas em chocolate? Eu sou assim, mas com pipocas. Esta postagem pode parecer um pouco suspeita, mas acreditem que o que estou a dizer é verdade! 
Para quem não tem conhecimento as pipocas contêm grandes benefícios para a saúde, desde: fibras, magnésio, antioxidantes entre outros.

Alguns motivos porque devemos consumir pipocas:

Tem poucas calorias
  • É um snack saudável, o que faz engordar são os acompanhamentos colocados nelas, como: queijo, manteiga e bacon.


Ajuda o nosso sistema imunológico
  • Como contém vitamina B6 e B12 ajudam no crescimento, formação sanguínea e no fortalecimento imunológico.


Podem ser consumidas diariamente
  • Se consumirem em poucas quantidades e sem adição de qualquer condimento, as pipocas podem ser consumidas diariamente, aliás é uma ótima opção para aquelas horas em que nos dá a fome.


Contêm proteínas
  • As pipocas contêm proteínas, fósforo e conseguem possuir mais ferro do que os ovos e os espinafres.


Mais oxidantes do que muitas frutas
  • As pipocas têm polifenois que é um antioxidante que podemos encontrar na maioria das frutas e legumes, possui quase o dobro da quantidade. Esse antioxidante ajuda na diminuição do colesterol, doenças cardíacas e na prevenção do cancro.


Tem imensas fibras
  • Como são uma fonte de fibras, ajudam a manter a fome controlada.

E vocês tinham conhecimento dos benefícios das pipocas? Deixem a vossa opinião nos comentários.

INTEREST

A minha experiência em Amesterdão

Olá lovers , mais uma vez, vou compartilhar convosco uma das minhas grandes experiências, mas desta vez em Amesterdão! A viagem foi em Mai...