Apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia pode fornecer a quantidade necessária de vitamina D. Esta substância ajuda a combater diabetes, problemas cardíacos e até mesmo constipações comuns. É lógico que não nos devemos expor nas horas problemáticas (entre as 12h e 16h) e claro, devemos ter sempre um bom protetor solar!

E vocês tinha conhecimento? Deixem a vossa opinião nos comentários!

Os dias de calor já chegaram e os de descanso também, mas para não ficarmos com os nossos dias de lazer arruinados, resolvi partilhar com vocês alguns itens essenciais para levarmos para a praia, digo praia, mas também serve para quem for para o rio ou piscina.

Anotem aí!

Óculos de sol

Usar óculos de sol é algo indispensável quando vamos para a praia, pois a exposição aos raios UV provoca danos graves nos olhos.

Protetor solar

Devemos colocar protetor solar 2h antes de apanharmos sol, para quem sofre de pele oleosa como eu, o ideal é optarem por produtos oil free ou em gel, pois não a deixam tão oleosa. Mesmo estando debaixo do guarda sol, devemos aplicar de vez em quando protetor, os raios UVA e UVB passam o tecido ou até mesmo serem refletidos pela areia.

Chinelos e toalha

Devemos usar chinelos para protegermos a sola dos pés e para evitarmos problemas como: queimaduras, rachaduras, micose e alergias. A toalha é importante para secar o corpo e evitar micoses.

Geleira

É importante que a comida que levamos para a praia seja acondicionada e protegida de elevadas temperaturas, para tal optem por cuvetes de arrefecimento e os alimentos em lancheiras térmicas.

Chapéu

Optem por chapéus com a aba larga ou boné. Devemos evitar usar os chapéus com o cabelo molhado, pois pode causar queda de cabelo. 

Água ou chás

A exposição ao sol e as temperaturas elevadas desidratam, é fundamental a sua reposição ao longo do dia. Evitem refrigerantes e optem por águas detox ou chás. Coloquem frutas frescas ou ervas aromáticas naturais. Uma dica é fazerem chás naturais, como cidreira ou tília.

Espero que tenham gostado. O que vocês levam para a praia, piscina ou rio?

Para imensas mulheres a TPM é um tormento, por isso mesmo hoje resolvi partilhar algumas dicas simples e naturais para ajudar nesses dias.

Atentem!

Diminuir o sal

O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, provocando inchaço nas pernas, barriga e seios.

Beber água

A água é uma ótima aliada, pois elimina o inchaço.

Atividade física

Praticar exercícios faz com que se produza endorfina (substância que provoca prazer), relaxa e melhora o intestino. 

Dormir bem

Dormir poucas horas deixa-nos irritadas então na TPM tende a piorar mais, uma boa noite de sono é ótima para evitar o stress.

Evitar doces e álcool

Evitar bebidas alcoólicas e doces, principalmente o chocolate, pois embora num primeiro momento possam dar a sensação de bem estar, em seguida podem agravar os sintomas.

Espero que tenham gostado. Deixem a vossa opinião nos comentários.

Para quem não tem conhecimento, para nos pesarmos devemos seguir um padrão, é necessário levar em conta algumas dicas sempre que o fazemos para a balança não se tornar a nossa maior inimiga.

Algumas dicas!

Quando e como me pesar?

Porque é que o meu peso varia?

Como fazer uma média semanal?

Usar sempre a mesma balança é o ideal?

Espero que vos seja útil, sei que deve haver imensa gente que tem algumas dificuldades, tal como eu já tive e o simples facto de me ter informado ajudou-me bastante. Sou sincera, hoje em dia não dou importância nenhuma à balança, acho que acabamos por ficar demasiado obcecados com os números o que faz com que fiquemos ansiosos e desanimados por não vermos os resultados que idealizamos. Deixem a vossa opinião nos comentários.

Hoje resolvi trazer algo diferente ao blog, pelo título já sabem do que estou a falar. Sei que algumas pessoas não gostam e outras que adoram, no meu caso, até acho uma certa piada, pois acabamos por conhecer um pouco melhor os gostos e a pessoa em si.


Aqui vai!

Apesar de serem comidas super práticas de fazer nas horas em que não nos apetece cozinhar, ou até mesmo naqueles dias em que estamos super atrasados para algum compromisso, a comida industrializada faz muito mal à saúde. Hoje resolvi trazer alguns produtos industrializados que maior parte de nós consome e nem tem noção do mal que faz.

Anotem aí!

Salsichas

São feitas de imensas sobras, desde: carnes, peles, tendões e gorduras. Apenas 55% da salsicha é composta por carne. 

Queijo

O queijo ralado é misturado e está repleto de celulose, ou seja é usada polpa de madeira refinada, para evitar que ele fique embolotado.

Pizzas congeladas

As pizzas prontas são uma verdadeira bomba de sódio. Façam um pequeno teste, comam uma e reparem como ficam com uma sede incontrolável durante o resto do dia, por isso evitem ao máximo esses produtos.

Coca Cola

Se soubessem a quantidade de malefícios que este refrigerante contém! Pois é, além de conter alto teor de açúcar, está cheia de sódio, corantes, acidulantes e conservantes.

Biscoitos

Possuem gorduras saturadas, corantes e açúcar, para vocês terem uma pequena noção, em apenas um pacote contém 30g de gordura e 50g de açúcar, que é a mesma quantidade que tem em 8 pães franceses.

Barras de cereais

Maior parte delas possuem xarope de milho que é rico em frutose e adoçantes artificiais que fazem mal ao organismo, pois é acumulado como gordura.

Nuggets

Além de ser grande parte de gordura e carboidrato, contém glutamato monossódico, que é uma substância que dá vontade de comer sem parar.

Alguns dos benefícios

É uma das plantas aromáticas que mais adoro, principalmente usufruir na água e em massas, fica super delicioso!

 E vocês têm por hábito usar ervas aromáticas na vossa alimentação? Tinham conhecimento dos benefícios da mesma? Deixem a vossa opinião nos comentários.

Hoje resolvi dar a minha opinião sobre o corretor e o batom que adquiri da NYX, sempre tive imensa curiosidade em experimentar alguns produtos da marca por ouvir alguns comentários positivos em relação à mesma.

Opinião

• Tem uma ótima cobertura, basta uma aplicação que cobre imenso, já agora não deixa a cara com aspeto de "cake face". O acabamento dele é matte, o que é ótimo para mim, pois tenho a pele oleosa e dá um aspeto muito natural, o que me fez gostar ainda mais. Relativamente à durabilidade do produto, dura o dia todo à vontade. Não notei que tivesse quebrado nas linhas de expressão.

Opinião

• O batom é matte, tem um cheirinho maravilhoso a café com caramelo (fico logo com fome), ele transfere, mas eu reparei que quando como algo com o batom ele não sai, o que é ótimo. Não é desagradável, parece que nem sequer temos batom nos lábios. Fica um tom muito giro nos lábios e basta uma camada que fica perfeito. 

Hoje resolvi postar alguns dos itens que não podem faltar no meu frigorífico, é lógico que de vez em quando tem um bolinho, chocolatinhos e muitas mais "gordices", mas foquei-me apenas nos que eu acho mais essenciais e importantes.

Água

Ovos

Fruta

Legumes

Gelatina

Cebola e alho

O que não pode faltar no vosso frigorífico? Deixem a vossa opinião nos comentários!

Sabem aquelas pessoas que são totalmente viciadas em chocolate? Eu sou assim, mas com pipocas. Esta postagem pode parecer um pouco suspeita, mas acreditem que o que estou a dizer é verdade! 

Para quem não tem conhecimento as pipocas contêm grandes benefícios para a saúde, desde: fibras, magnésio, antioxidantes entre outros.

Alguns motivos porque devemos consumir pipocas:

Tem poucas calorias

Ajuda o nosso sistema imunológico

Podem ser consumidas diariamente

Contêm proteínas

Mais oxidantes do que muitas frutas

Tem imensas fibras

E vocês tinham conhecimento dos benefícios das pipocas? Deixem a vossa opinião nos comentários.

Antes de fazermos uma tatuagem devemos pensar bem, pois é algo que vai ficar permanente na nossa pele e por mais tratamentos que possam existir para as remover, custam imenso dinheiro, tempo e dedicação.

Algumas dicas!

Pensa bem

Procura um profissional

Optar pelo mais barato pode sair caro

Ainda existe algum tabu

Vais aguentar a dor?

Espero que tenham gostado das dicas. Já sofreram comentários negativos relativamente ao facto de terem tatuagens? Deixem a vossa opinião nos comentários.

Uma pele marcada não muda a mentalidade ou personalidade, só muda a aparência!

O que torna os alimentos integrais mais benéficos para a nossa saúde, é o simples facto de não terem passado por nenhum processo de refinamento, ou seja eles mantiveram as suas propriedades nutricionais como: vitaminas, minerais e fibras.

Alguns benefícios!

Regula o intestino

Estimula a saciedade prolongada

Contribuem para uma alimentação saudável e equilibrada

Fortalece a nossa imunidade

• Ajudam a diminuir o risco de diabetes e algumas doenças cardíacas.

Hoje em dia existem imensos exercícios físicos que podem ser feitos tanto em casa como no parque da cidade ou até mesmo na praia, além disso poupam imenso dinheiro, caso não gostem de frequentar ginásios (como eu) ou não têm possiblidades de pagar um.

Anotem aí!

Correr

Pesos

Bicicleta

Saltar à corda

Jogar à bola

Podia citar muitas mais atividades, como a dança, andar de patins, nadar, caminhar etc. Basta termos muita força de vontade!

Espero que tenham gostado. Deixem a vossa opinião nos comentários!